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北京pk10龙虎怎么玩:久坐都有哪些危害

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摘要: 久坐不好,想必大家都知道。但是久坐到底不好在哪里,可能很多人却说不出来?! 》逝质恰巴蚨裰础?,久坐危害更大  肥胖给我们的身体带来了许许多多的毛病,我们恐惧的糖尿病,高血压,癌症等等疾病,它们的高危 ...
久坐不好,想必大家都知道。但是久坐到底不好在哪里,可能很多人却说不出来。



  肥胖是“万恶之源”,久坐危害更大

  肥胖给我们的身体带来了许许多多的毛病,我们恐惧的糖尿病,高血压,癌症等等疾病,它们的高危人群里,永远少不了“肥胖超重”这个词。肥胖已经这么可怕了,久坐不动的危害还更大。

  根据英国一项超33万人,近13年的随访调查结果显示,久坐不动,运动量不足做导致的过早死亡数目,要比肥胖所致的,高出2倍?!吧谟谠硕?,这句话真的没有在骗你。

  此外,还有特别关键的一点,即使经常运动,久坐还是会增加过早死亡的风险。所以,珍爱生命,不仅要多多运动,还要减少久坐时间。



  糖尿病,心血管疾病,肾病……久坐的危害远不止这些

  久坐不动,影响我们体内血液的正常循环,那么危害自然也是“遍布全身”。

  1 心脏

  血液与心脏,常常被联系在一起。

  美国一项涉及82万名男性,为期十年的调查显示,运动量少的男性,发生心衰的几率,要比积极运动的人群,高52%。而每天累积坐5小时的人,比每天坐着时间低于2小时的人,心衰风险高出34%。

  另一项关于冠脉钙化风险的研究显示,每天久坐时间增加1小时,患病风险,将增加14%。

  2 糖尿病

  简单来说,久坐影响我们机体的正常代谢,而糖尿病就是最突出的一种。

  多项研究均表明,久坐会显著增加2型糖尿病的风险,每增加1小时,患糖风险提高约20%。而代谢综合征的风险,则增加约40%。

  久坐损害正常的内分泌和代谢功能,对于胰岛素的敏感性,也有不良影响。

  3 肾脏疾病

  尽管目前尚不清楚久坐不动,导致肾病的具体机制。但是数据明确指出,久坐时间每增加80分钟,慢性肾病的风险,将随之升高20%。每天平均坐着时间超过8小时的女性,比起低于3小时的,患病风险高30%。

  久坐的危害,其实还远远不只有这几个。高血压,肺栓塞,脂肪肝,甚至是部分癌症,这些疾病的风险,都明显与久坐的时间相关。

  而各项研究,都表明久坐的危害,是独立于“运动量”之外的,也就是说,久坐的危害并不是由“运动量太少”而带来的,而是“久坐”本身。不过专家表示,减少或中断久坐,增加一定运动量,比如每天抽出20-30分钟的时间,散散步之类的,都可以显著降低相关疾病的风险。


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