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北京赛车pk10官网:男人常吃4类食物精子更强壮

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摘要: 对于男人来说,拥有健康的精子才能生出健康的宝宝,特别是备孕期间,可以多吃一些有益精子健康的食物,比如下面这几类食物。   1.富含锌的食物  可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要 ...

对于男人来说,拥有健康的精子才能生出健康的宝宝,特别是备孕期间,可以多吃一些有益精子健康的食物,比如下面这几类食物。

  1.富含锌的食物

  可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。

  富含锌的食物:牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。

  2.富含精氨酸的食物

  精氨酸是产生精子的必要成份,男性如果缺乏精氨酸,容易发生少精症。

  富含精氨酸的食物:鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

  3.富含蛋白质的食物

  蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,因此补充蛋白质是维护精子健康的必要条件。

  富含蛋白质的食物:瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、鸡鸭、牛羊肉、豆制品等。

  4.富含维生素的食物

  维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,?;じ毙韵俚目垢腥灸芰σ约拔志拥恼龃还潭际遣豢扇狈Φ闹匾镏?。

  富含维生素的食物:动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。


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